1200 Kalorien Diät-Menü

Beide übermäßiges Essen oder hungern kann schädlich sein und haben negative Auswirkungen auf den Körper. Normalerweise verhungern Menschen, die Diät den Körper von diesen dringend benötigten Kalorien. Dies wiederum macht den Körper verlangsamen die allgemeine Verwendung von Kalorien. Und dann gibt es keinen Gewichtsverlust. So dass der Prozess der Diäten selbst negiert. Daher empfehlen die meisten Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler eine Diät-Plan, die 1200 Kalorien enthält. Dies wird einfach als 1200 Kalorien pro Tag Diät-Menü-Plan.

Es muss daran erinnert werden, dass die Anzahl der Kalorien, die verschiedenen Individuen täglich konsumieren müssen in Abhängigkeit von verschiedenen Kriterien wie Alter, Geschlecht, Stoffwechsel, Routine-Übung, medical condition, etc. Die Standard-Berechnung über ein Menü für eine 1200-Kalorien-Diät-Plan abweicht ist 180 Protein-Kalorien (15%), 660 Kohlenhydrat-Kalorien (55%) und 360 Fett-Kalorien (30%). Diese Berechnungen sind die durchschnittliche Basis für die Konzeption ein Menü für eine 1200-Kalorien-Diät-Plan.

Nun, obwohl 1200 Kalorien pro Tag zu viel sein, wie wir essen scheint, neigen die Kalorien summieren sich sehr schnell. Schließlich haben wir immer am Ende konsumieren Lebensmittel, die viel mehr als 1200 Kalorien beträgt an einem Tag. Auf der anderen Seite, diejenigen, die in strenge Diät Regime zu bekommen, neigen dazu, viel weniger als 1200 Kalorien pro Tag, das ist nicht eine gute Idee zu konsumieren. Deshalb lassen Sie uns einen Blick auf einige Beispiel 1200 Kalorien Diät-Menüs, so dass wir alle eine klarere Vorstellung davon, wie viel zu essen.

1200 Kalorien Diät-Menü plant

Probe Nr. 1

Frühstück:

* Banane

* 1 Vollkornbrot englischen Muffin

* 1 EL Erdnussbutter

Znüni:

* 1 Apfel

* 15 bis 20 Mandeln

Mittagessen:

* 1 EL Senf

* 1 Unze Käse

* 2 Scheiben kalorienarmen Vollkornbrot

* 2 Unzen salzarme Putenbrust

* Salat

* 1 Orange

Nachmittagsjause:

* 8 Unzen fettarmen Joghurt

Snack am Abend:

* 1 Tasse 1% Milch

* 2 fettarme Abb. Cookies

Abendessen:

* 1 Tasse gekochtes Gemüse nach Wahl

* 3 Unzen gegrillt, gebacken oder gebraten Hähnchenbrust (ohne Haut)

* ⅔ Tasse brauner Reis

Probe Nr. 2

Zeit

Küche

Artikel

Kalorien

06.00 Uhr bis 08.00 Uhr

Frühstück

Fruchtsaft - ungesüßte

60

1 kleine Schüssel Müsli mit Magermilch

200

12.00 bis 13.00 Uhr

Mittagessen

1 orange

23

1 Banane

107

Von 14.00 bis 16.00 Uhr

Mitte Nachmittagsjause

1 kleine Schüssel fettfreie Joghurt

50

1 Frucht

40

18.00 bis 08.00 Uhr

Abendessen

Gebratener Reis-Gemüse-Curry

700

gesamten Kalorienzufuhr für den Tag

1180



Probe Nr. 3

Zeit

Küche

Artikel

Kalorien

06.00 Uhr bis 08.00 Uhr

Frühstück

Melon - 1 großes Stück

47

2 Scheiben Toast w / Butter & 1 hart gekochtes Ei

290

12.00 bis 13.00 Uhr

Mittagessen

100 g Quark

80

Gebackene Kartoffeln & 100 g Bohnen

300

Von 14.00 bis 16.00 Uhr

Mitte Nachmittagsjause

Muesli Mahlzeit Ersatz bar

200

1 Frucht

40

18.00 bis 08.00 Uhr

Abendessen

Pasta-Salat mit ein wenig Olivenöl, wenig Sauce Geschmack gelöst

250

gesamten Kalorienzufuhr für den Tag

1207

Probe Nr. 4

Zeit

Küche

Artikel

Kalorien

06.00 Uhr bis 08.00 Uhr

Frühstück

2 gegrilltem Speck

200

2 Scheiben Toast mit etwas Butter / Marmelade

220

12.00 bis 13.00 Uhr

Mittagessen

100 g Tomaten aus der Dose w / 1 Scheibe Brot und Butter

132

1 Frucht

40

Von 14.00 bis 16.00 Uhr

Mitte Nachmittagsjause

1 Packung fettarme Pommes

110

2 Früchte

80

18.00 bis 08.00 Uhr

Abendessen

Huhn Chow Mein (300 g) und einige Gemüse

350

gesamten Kalorienzufuhr für den Tag

1132



Probe # 5

Zeit

Küche

Artikel

Kalorien

06.00 Uhr bis 08.00 Uhr

Frühstück

1 kleine Schüssel Müsli mit Magermilch

200

Ungesüßte Fruchtsäfte

60

12.00 bis 13.00 Uhr

Mittagessen

Einige frische Gemüse

150

Cod backen gefrorene Mahlzeit

320

Von 14.00 bis 16.00 Uhr

Mitte Nachmittagsjause

Fettarmen Joghurt

60

1 Frucht

40

18.00 bis 08.00 Uhr

Abendessen

Caribbean Reis und Erbsen

430

gesamten Kalorienzufuhr für den Tag

1260

Probe # 6

Zeit

Küche

Artikel

Kalorien

06.00 Uhr bis 08.00 Uhr

Frühstück

1 kleine Schüssel Müsli mit Magermilch

350

Ungesüßte Fruchtsäfte

60

12.00 bis 13.00 Uhr

Mittagessen

Französisch Brot Pizza (150 g)

300

1 große Portion gemischten Salat

80

Von 14.00 bis 16.00 Uhr

Mitte Nachmittagsjause

1 Frucht

40

200 g gemischtes Gemüse

100

18.00 bis 08.00 Uhr

Abendessen

Gebackene Kartoffeln & 100 g Bohnen

300

gesamten Kalorienzufuhr für den Tag

1230

Eine gesunde Diät-Plan ist das, was Sie zu allen Zeiten brauchen. Viele Leute behaupten, verschiedene Diätpläne, die schnell arbeiten kennen. Aber ich bin sicher, dass diese freien 1200 Kalorien Diät-Menüs werden Sie nur helfen, wie Sie sie brauchen. Der perfekte Weg, um Gewicht zu verlieren ist, um tatsächlich verbrennen mehr Kalorien täglich, als Sie tatsächlich Einnahme. Die 1200-Kalorien-Diät-Menü ist nur das, was Sie benötigen, um zu folgen, um dieses Ziel zu erreichen. Es ist ein sicherer Weg, um den Job zu erledigen. Trinken Sie mindestens 3,5 bis 4 Liter Wasser pro Tag. Auch ist eine gewisse Form der Übung notwendig, um das Gewicht zu halten und gesund zu bleiben. Ein Spaziergang etwa 15 Minuten pro Tag mindestens sein wird ideal. Ein letztes Wort der Vorsicht ist, dass Personen mit allen Fragen der Gesundheit, und schwangere Frauen zu, sollte zuerst konsultieren ihren Arzt, bevor sie in für jede Diät-Plan.